【ゴルファー必見】プロテインの基礎知識と効果的な取り入れ方｜ゴルフ特化型トレーニングジム
プロテインの基礎を知ろう
「プロテイン＝筋肉をつけたい人が飲むもの」というイメージを持っていませんか？
実はプロテインは、ゴルフのパフォーマンス向上や疲労回復にも欠かせない栄養素です。プロテインとは「タンパク質」のことで、筋肉・骨・皮膚・髪など体を作る基礎成分。特にゴルファーはスイングの安定や飛距離アップのために必要な筋力を維持するため、日常的に意識して摂取することが大切です。
ゴルフとプロテインの関係
ゴルフは持久力よりも瞬発力や安定性が重要なスポーツです。
・スイング時の体幹を支える筋肉
・腰や肩を守る安定した筋肉
・ラウンド後の疲労回復
これらに直結するのがタンパク質＝プロテインです。食事から摂ることが理想ですが、忙しい現代人には不足しやすいため、プロテインドリンクやバーを活用するのが有効です。
どのくらい摂取すればいいの？
一般的に、運動習慣のある方は 体重1kgあたり1.2〜2.0gのタンパク質 が推奨されています。例えば体重70kgのゴルファーなら、1日あたり84〜140g。
食事で十分に摂れていない場合は、プロテインを補助的に使うと効果的です。
当ジムでのサポート
当ジムではトレーニング指導と合わせて、プロテインの選び方や摂取タイミングについてもアドバイスしています。
・筋力アップを狙う方にはホエイプロテイン
・消化吸収が穏やかなカゼインプロテイン
・植物由来のソイプロテイン
それぞれの目的やライフスタイルに合わせた活用方法をご提案します。
まとめ
ゴルフでベストパフォーマンスを発揮するには、体の土台となる栄養補給が欠かせません。プロテインの基礎を理解して、効率よく取り入れることで、飛距離アップや怪我の予防につながります。
ぜひ一度、当ジムで「栄養 × トレーニング」の両面からサポートを体験してみてください。
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整形外科クリニックで理学療法士として勤務し、運動器疾患をはじめ多くのスポーツアスリートに関わる。また、千葉県～東京都をはじめ国内でも数少ないゴルフ専門トレーナーとして活動中。 自身もゴルフを行い、トレーニングをして1年で飛距離が+70yardアップした経験を活かし、飛距離アップやスイングフォーム改善のためのトレーニングやコンディショニングを得意とする。 医学をベースにした身体への豊富な知識と、プロ～学生アスリートまで累計1万人以上見てきた経験を併せ持った身体のプロフェッショナル