【ゴルフ上達】パターの精度を高めるためのトレーニング法｜SYN GOLF PERFORMANCE LAB.

はじめに

ゴルフスコアを大きく左右するのが「パター」です。ドライバーやアイアンの飛距離も大切ですが、最終的にスコアを縮めるのはグリーン上の一打。実はパターの精度を高めるためにも、特定のトレーニングが効果的です。今回は「パターとトレーニングの関係」について解説します。

パターに必要な身体要素とは？

• 体幹の安定性
  パターでは大きな動きは必要ありませんが、体幹がブレるとストロークが安定しません。腹筋や背筋を鍛えることで、ストロークの再現性が高まります。

• 肩甲骨・脊椎の可動性
  パターは肩の回転とスムーズな動きがポイント。肩甲骨周りの柔軟性が不足していると、余計な力が入って方向性が乱れます。

• 下半身の安定
  足元が不安定だとストロークも乱れます。スクワットやバランストレーニングで下半身を鍛えることは、正確なタッチを出すために欠かせません。

パター上達におすすめのトレーニング

• プランク
  体幹を鍛えて上半身のブレを防止。短時間でも毎日続けるのが効果的です。

• ゴムバンドでの肩回し
  肩甲骨周りをほぐし、ストロークをスムーズにします。肩こり予防にもおすすめ。

• 片足立ちスクワット
  下半身の安定とバランス感覚を強化。グリーン上での安定感が増します。

まとめ

パターの精度を高めるには、単なる感覚練習だけでなく、体幹・肩・下半身を鍛えるトレーニングが重要です。普段のフィジカルトレーニングに取り入れることで、グリーン上での自信と安定感が得られるでしょう。

当ジムでは、ゴルフに特化したパーソナルトレーニングを行っています。パターに悩んでいる方もぜひ一度ご相談ください。

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