走る・打つを、もっと軽やかに。
30代からの身体ケアと
パフォーマンスアップ 膝や肩の不安を解消し、スポーツを長く楽しめる体づくりをサポートします

こんなお悩みは

ありませんか？

その原因は身体に根本の原因があり、柔軟性や筋力をベースとした「フォーム」と「体の使い方」にあります。どのようなスポーツでも技術を支えるのは身体の使い方や筋力、柔軟性などフィジカルの要素がバランスよく積みあがることで成り立ちます。スクールや最近ではYouTubeなどで技術を伝える機会は増える一方、土台であるフィジカルの要素は軽視されがちです。土台として安定しなければいけない身体のバランスが崩れ、本来持っている技術を活かしきれない結果として無理なフォームが続き、パフォーマンス低下のみならず身体の故障をきたします。

ランニングで多くみられる身体機能の問題点

ランニングは一見シンプルに見えますが、同じ動作を何千回も繰り返すスポーツです。
そのため、小さな身体機能の不具合が大きなケガや不調につながりやすい特徴があります。

• 膝や股関節の痛み
  → 着地の衝撃が繰り返されることで炎症や違和感が生じやすい

• 骨盤・体幹の安定不足
  → フォームが崩れ、腰や膝への負担が増加

• 柔軟性の低下
  → 股関節や足首の動きが制限され、スムーズな着地や蹴り出しができない

• 筋力不足
  → 特にお尻や太ももの裏が弱いと、膝関節に過剰な負担がかかる

このような問題は、ただ走るだけでは解決できません。
科学的にも、ランナーに必要なのは「走る力を支える筋力・体幹・柔軟性」であることが明らかになっています。

トレーニングでランニングはここまで変わる！

正しいトレーニングを取り入れると、ランニングに必要な身体機能が整い、走りの効率やケガ予防に大きな違いが生まれます。

• ケガのリスクを30〜50％軽減
  → 学術研究では、筋力トレーニングを加えたランナーはケガの発生率が半減すると報告されています。

• 同じ距離でも疲れにくくなる
  → 下半身の筋力と体幹の安定により、フォームが崩れにくくなり、エネルギー消費が抑えられます。

• 持久力・記録アップ
  → ランニングエコノミー（走行効率）が向上し、サブ5・サブ4など目標タイム達成が現実的に。

• フォームの美しさと安定感
  → 骨盤・体幹の安定が「軽やかでブレない走り」につながります。

テニスで多くみられる

身体機能の問題点

テニスは全身を使うスポーツですが、サーブ・ストロークの繰り返し動作や急な方向転換により、身体には大きな負担がかかります。

• 肩・肘の痛み
  → サーブやストロークの繰り返しで「テニス肘」「肩インピンジメント」が起こりやすい

• 膝・腰のトラブル
  → ストップ＆ダッシュや横の動きで関節に大きなストレスがかかる

• 体幹の弱さによるフォーム不安定
  → ボールに力を伝えきれず、ミスや疲労の原因に

• 柔軟性不足
  → 股関節や胸椎の可動域が足りず、スイングが窮屈になる

「打てるけれど続かない」「終盤でフォームが崩れる」――これらは身体機能の土台不足が原因です。

トレーニングでテニスはもっと楽に、もっと強くなる

正しいトレーニングを取り入れることで、テニス特有の動作を支える身体機能が向上します。

• 肩・肘のケガ予防
  → ローテーターカフや肩甲骨周囲の筋力強化で、関節にかかる負担を軽減

• パワーアップ＆安定したショット
  → 体幹と下半身の連動が高まり、サーブ・ストロークの威力と安定感が向上

• フットワーク改善
  → 股関節・下肢の強化で、素早い切り返しや左右の動きがスムーズに

• 持久力向上で試合後半も崩れない
  → 筋持久力と姿勢保持力の強化で、安定したフォームを最後まで維持

身体づくりのノウハウは、ゴルフ以外の競技にも生きる

私たちはこれまで、ゴルフに特化したパフォーマンストレーニングジムとして、数多くの方の飛距離アップやスイング改善、ケガ予防をサポートしてきました。

その中でお客様から「実はランニングもしている」「テニスの時に肩や肘が痛む」といった声を多くいただくようになりました。

そこで気づいたのは、ゴルフに限らず、スポーツを長く楽しむために必要な“身体の土台づくり”は共通しているということ。

これまで培ってきた知識と経験を、テニスやランニングを愛する皆さんにも届けたい――
そんな想いから、新しいスポーツパフォーマンスコースを立ち上げました。

「もっと快適に、もっと長くスポーツを楽しみたい」
その気持ちに、私たちは全力で寄り添います。

テニス・ランニング以外のスポーツも

しっかりサポート

ここではテニス・ランニングを主な競技として挙げていますが、もちろん野球やサッカー、バレーボール、水泳など様々なスポーツに対応しています。通常の筋トレにとどまらず、スポーツパフォーマンスに特化したトレーニングは、どのスポーツでも必ず競技レベルを向上させ、ケガや痛みの予防に役立つことでしょう。

KEISER ファンクショナルトレーナー

当店では一般的なジムには置いていないパワー向上に有効なKEISERファンクショナルトレーナーを導入しています。1台で下半身や体幹、上半身など効率的にトレーニングすることができ、ゴルフやテニスの特徴ともいえる回旋動作に直接負荷をかけることも可能です。マシンにはモニターが設置され、負荷を細かく調整したり、パワー値を測定することが出来ます。パワーはスピードとの相関関係が高く、パワー値を向上させることで自然とスピードも向上するようトレーニングメニューが設計されています。

トレーニングの流れ

01 | ヒアリング

スポーツや身体に関するお悩みや目標を一緒に確認します。トレーニングへの要望や不安などもご遠慮なくお申し付けください。

スポーツや身体に関するお悩みや目標を一緒に確認します。トレーニングへの要望や不安などもご遠慮なくお申し付けください。

02 | ボディチェック

姿勢やフォーム、柔軟性、筋力など身体の現状を把握し弱点を見つけ、パフォーマンスへの影響を確認・共有します。

姿勢やフォーム、柔軟性、筋力など身体の現状を把握し弱点を見つけ、パフォーマンスへの影響を確認・共有します。

03 | ストレッチ

まずはストレッチでケガの予防を図りながら、柔軟性をアップさせます。

まずはストレッチでケガの予防を図りながら、柔軟性をアップさせます。

04 | トレーニングを体験

ぜひSYN独自メソッドを取り入れたトレーニングを体感してください。トレーナーが丁寧に指導しますので、初心者の方でも安心です。

ぜひSYN独自メソッドを取り入れたトレーニングを体感してください。トレーナーが丁寧に指導しますので、初心者の方でも安心です。

05 | カウンセリング

体験の感想を伺いながら、今後のトレーニング内容や継続プランについてご案内をさせていただきます。気になる点はご相談ください。

体験の感想を伺いながら、今後のトレーニング内容や継続プランについてご案内をさせていただきます。気になる点はご相談ください。

選ばれる理由

（他ジムとの違い）

知識と経験を持ったスポーツ専門トレーナー

理学療法士として医学的な知識を持ち、プロスポーツ大会帯同経験のあるスポーツ専門トレーナーが在籍しています。テニスやランニングなどに必要な身体の機能を日々研究し、自身もゴルフやマラソンなど様々なスポーツに挑戦。最先端のトレーニングを、ぜひ体感してください。

プロも取り入れる専門マシン

テニスやゴルフに必要な回旋動作やランニングに必要な体幹を効率よく鍛えることが出来るKEISERのファンクショナルトレーナーを導入。さらに、近年の研究でスポーツパフォーマンスアップに効果的だと言われるメディシンボールやジャンプトレーニングを行う環境も整っています。

テニスやランナー特有の悩みを解決

サーブやストロークの安定感、瞬発力の衰え、ランニングフォーム、肩や膝の痛みなど、テニスやランナーに多いお悩みを、専門の資格保有トレーナーが丁寧にヒアリング・評価し、解決方法をご提案します。

身体の変化を実感できる

SYNではトレーニング前後に動きや柔軟性などをチェックし、多くのお客様が身体や動きの変化を実感されています。トレーニングを通してどのように変わるのか、ぜひお楽しみに。

料金とプラン

よくある質問（FAQ）

あなたの体は、まだまだ進化できます。